Spisu treści:

W jakich pokarmach znajduje się witamina D?
W jakich pokarmach znajduje się witamina D?

Wideo: W jakich pokarmach znajduje się witamina D?

Wideo: W jakich pokarmach znajduje się witamina D?
Wideo: Witamina D - w jakich produktach spożywczych się znajduje? | James Dene 2024, Marsz
Anonim

Pokarmy dostarczające witaminę D obejmują:

  • Tłusta ryba , jak tuńczyk, makrela i łosoś.
  • Pokarmy wzbogacone witaminą D, takie jak niektóre produkty mleczne, sok pomarańczowy, mleko sojowe i płatki zbożowe.
  • Wątroba wołowa.
  • Ser.
  • Żółtka.

Następnie można również zapytać, w jaki sposób mogę uzyskać więcej witaminy D?

Oto 7 skutecznych sposobów na zwiększenie poziomu witaminy D

  1. Co to jest witamina D?
  2. Spędź czas w słońcu.
  3. Spożywaj tłuste ryby i owoce morza.
  4. Zjedz więcej grzybów.
  5. Włącz do swojej diety żółtka.
  6. Jedz żywność wzbogaconą.
  7. Weź suplement.
  8. Wypróbuj lampę UV.

Po drugie, który owoc jest bogaty w witaminę D? Witamina D jest rozpuszczalny w oleju, co oznacza, że aby go wchłonąć, trzeba spożywać tłuszcz. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują ryby, grzyby wystawione na działanie promieni słonecznych, wzbogacone mleko, wzbogacone substytuty mleka, wzbogacone tofu, wzbogacony jogurt, wzbogacone płatki śniadaniowe, wzbogacony sok pomarańczowy, kotlety wieprzowe i jajka.

Można też zapytać, jakie owoce i warzywa mają wysoką zawartość witaminy D?

Oto 7 zdrowych pokarmów bogatych w witaminę D

  • Łosoś. Łosoś to popularna tłusta ryba i doskonałe źródło witaminy D.
  • Śledź i sardynki. Śledź to ryba jadana na całym świecie.
  • Tran. Olej z wątroby dorsza jest popularnym suplementem.
  • Tuńczyk w puszkach.
  • Żółtka.
  • Grzyby.
  • Żywność wzbogacona.

Czy możesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z pożywienia?

Krótka odpowiedź pochodzi z jedzenie , słońce lub suplementy. Istnieją dwa główne rodzaje witamina D - witamina D2 i witamina D3, który możesz dostać z (i występują naturalnie w) pewnych żywność jak łosoś, tuńczyk, makrela i wątroba wołowa oraz żółtka jaj.

Zalecana: