Czy zmielone nasiona chia rozszerzają się?
Czy zmielone nasiona chia rozszerzają się?

Wideo: Czy zmielone nasiona chia rozszerzają się?

Wideo: Czy zmielone nasiona chia rozszerzają się?
Wideo: Oto co się stanie jak zaczniesz jeść NASIONA CHIA regularnie 2024, Marsz
Anonim

„Mogą wchłonąć wiele razy więcej wody niż ważą i zwiększać i może utknąć w przełyku pacjenta, zwłaszcza jeśli w przeszłości występowały problemy z połykaniem”. Ponieważ nasiona Chia Wola zwiększać do 27-krotności ich wagi, robić pamiętaj, aby dodać do nich płyn przed ich spożyciem.

Czy w tym przypadku nasiona chia muszą być zmielone?

A: Nasiona Chia nie trzeba być zmielonym do wchłaniania, w przeciwieństwie do lnu. A: Chia jest spożywany przez ludzi od tysięcy lat. Była to jedna z głównych potraw Azteków i Majów. FDA stwierdziła, że chia jest pokarmem, a nie suplementem i może być spożywany bez ograniczeń.

Następnie pojawia się pytanie, dlaczego nasiona chia są dla ciebie złe? Jedzenie za dużo Nasiona Chia Może powodować problemy z trawieniem nasiona Chia są dobrym źródłem błonnika, dostarczając 11 gramów błonnika w każdej porcji 1 uncji (28 gramów) (2). Nadmierne spożycie błonnika może powodować problemy, takie jak ból brzucha, zaparcia, biegunka, wzdęcia i gazy (9).

Wiedz też, czy możesz zmielić nasiona chia?

Pamiętaj też, że nasiona Chia nie tracą swoich wartości odżywczych, gdy grunt . Więc Jeśli ty nie lubię chrupiącej, obskurnej konsystencji, ale ty nadal chcesz skonsumować nasionko , następnie mielić im w górę i dodaj je do przepisów. Najlepsza droga do zmiel nasiona chia jest użycie młynka do kawy, ale tylko przez kilka sekund.

Czy nasiona Chia są lepiej zmielone czy całe?

nasiona Chia są często spożywane cały . Jednak nowe badania pokazują, że zawarte w nich składniki odżywcze mogą również być lepszy wchłonięty, kiedy nasiona Chia są grunt (17). Podsumowanie: Oba chia i len posiew są niezwykle wszechstronne i stanowią łatwy dodatek do większości potraw. Oba powinny być spożywane grunt dla jak największych korzyści zdrowotnych.

Zalecana: