Spisu treści:

Dlaczego wzrasta poziom cholesterolu LDL?
Dlaczego wzrasta poziom cholesterolu LDL?

Wideo: Dlaczego wzrasta poziom cholesterolu LDL?

Wideo: Dlaczego wzrasta poziom cholesterolu LDL?
Wideo: Zapomnij o całkowitym cholesterolu i LDL: 3 nowoczesne markery ryzyka chorób sercowo-naczyniowych 2024, Marsz
Anonim

Spożywanie tłuszczów nasyconych, które są główną związaną z dietą przyczyną haju cholesterol -ma zwyczaj wznosić Twój HDL, ale też wzrasta Twój LDL . Tłuszcze te znajdują się głównie w pokarmach zwierzęcych, takich jak wołowina, jagnięcina, drób, wieprzowina, masło, śmietana i mleko, a także w oleju kokosowym i kokosowym, oleju palmowym i z ziaren palmowych oraz maśle kakaowym.

Poza tym, co powinienem zrobić, jeśli mój LDL jest wysoki?

1. Jedz zdrowe dla serca produkty

  1. Zmniejsz tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone, znajdujące się głównie w czerwonym mięsie i pełnotłustych produktach mlecznych, podnoszą poziom cholesterolu całkowitego.
  2. Wyeliminuj tłuszcze trans.
  3. Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
  4. Zwiększ rozpuszczalny błonnik.
  5. Dodaj białko serwatkowe.

Po drugie, co wpływa na LDL? Niezdrowy styl życia – niewystarczająca ilość ćwiczeń, zbyt dużo niezdrowej żywności – sprawia, że organizm produkuje więcej Cholesterol LDL niż potrzebuje. To jest przyczyna wysokiego Cholesterol LDL dla większości ludzi. Zachowania, które mogą negatywnie wpłynąć Twój poziom cholesterolu to: Niezdrowa dieta.

Wiedz też, co to znaczy, gdy poziom cholesterolu LDL jest wysoki?

Jeśli masz wysoki LDL poziom, to znaczy że masz za dużo Cholesterol LDL w Twój krew. Powoduje twardnienie i zwężenie tętnic, co spowalnia lub blokuje przepływ krwi Twój serce. Odkąd Twój krew przenosi tlen do Twój serce, to znaczy że Twój serce może nie być w stanie uzyskać wystarczającej ilości tlenu.

Jaki poziom LDL jest niebezpieczny?

LDL cholesterol poziomy powinna być mniejsza niż 100 mg/dl. Poziomy od 100 do 129 mg/dl są dopuszczalne dla osób bez problemów zdrowotnych, ale mogą być bardziej niepokojące dla osób z chorobami serca lub czynnikami ryzyka chorób serca. Odczyt 130 do 159 mg/dl jest na granicy wysokiego, a 160 do 189 mg/dl jest wysoki.

Zalecana: