Czy jedzenie orzechów ma jakieś korzyści zdrowotne?
Czy jedzenie orzechów ma jakieś korzyści zdrowotne?

Wideo: Czy jedzenie orzechów ma jakieś korzyści zdrowotne?

Wideo: Czy jedzenie orzechów ma jakieś korzyści zdrowotne?
Wideo: Co 1 garść orzechów dziennie zrobi dla Twojego zdrowia 😍 Orzechy: właściwości | Dr Bartek Kulczyński 2024, Marsz
Anonim

Oni są również potęgą witamin i minerałów, takich jak mangan, potas, wapń, żelazo, magnez, cynk i selen, oferując Niektóre wspaniały Korzyści zdrowotne . Pikan orzechy zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy, a także przeciwutleniacze fenolowe, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Biorąc to pod uwagę, czy jedzenie zbyt wielu orzechów pekan może być szkodliwe?

Większość z nich to dobre źródła zdrowych tłuszczów, białka, błonnika oraz ważnych witamin i minerałów. Jednakże, orzechy są bardzo gęste kalorycznie (duże w tłuszczu, ubogie w wodę), więc jedzenie nieograniczone ilości Móc z łatwością dodaj do swojej diety kilkaset kalorii dziennie, co mógł prowadzą do przyrostu masy ciała i podwyższenia poziomu cholesterolu.

Poza tym, dlaczego orzechy pekan są dla ciebie złe? Kilka badań wykazało, że orzechy pekan może obniżyć” zły Cholesterol LDL u osób z prawidłowym poziomem cholesterolu (44, 45). Podobnie jak inne orzechy, orzechy pekan zawierają również polifenole, które są związkami działającymi jako przeciwutleniacze.

Dodatkowo, ile orzechów pekan powinienem jeść dziennie?

Pekan . Pekan pomóc w walce z chorobami serca i rakiem, a także wzmocnić układ odpornościowy. Po jednej uncji orzechów na dzień rządzić, ty powinnam być jedzenie około 15 pikan połówki. Pekan są świetne dla wegetarian, ponieważ stanowią doskonały zamiennik mięsa.

Czy orzechy pekan czy orzechy włoskie są zdrowsze?

W środowisku zdrowia zarówno orzechy włoskie oraz pikan orzechy są uważane za orzechy przyjazne sercu. Pekan mają wyższy poziom witaminy E niż orzechy włoskie zrobić, podczas gdy orzechy włoskie mają wyższą zawartość kwasów tłuszczowych Omega-3. Tylko jedna filiżanka orzechy włoskie zawiera 18 gramów białka, 765 kalorii i 8 gramów błonnika pokarmowego.

Zalecana: