Czy dobrze jest codziennie pić elektrolity?
Czy dobrze jest codziennie pić elektrolity?

Wideo: Czy dobrze jest codziennie pić elektrolity?

Wideo: Czy dobrze jest codziennie pić elektrolity?
Wideo: Jak zrobić domowe elektrolity? Jak działają elektrolity? Jak stosować elektrolity w upalne dni? 2024, Marsz
Anonim

Chociaż nie jest to konieczne pić elektrolit -napoje wzbogacone przez cały czas, mogą być korzystne podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, w gorącym otoczeniu lub przy wymiotach lub biegunce.

Wiedz też, czy możesz codziennie pić elektrolity?

Elektrolity dostarczają ładunku, który jest niezbędny do życia i przetrwania człowieka i musi być utrzymywany w odpowiednich stężeniach w ciele. Ale jak wszystko, za dużo elektrolity mogą być niezdrowym: za dużo sodu, hipernatremia, Móc powodować zawroty głowy, wymioty i biegunkę.

Jaki napój najlepiej zastąpić elektrolity?

  • Najlepszy ogólnie: organiczny napój elektrolitowy NOOMA.
  • Najlepszy budżet: wybór rodziców Pediatryczny roztwór elektrolitów.
  • Najlepsza woda elektrolityczna: jonizowana alkaliczna woda butelkowana Essentia o pH 9,5 pH.
  • Najlepszy napój bez cukru: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
  • Najlepsze z prebiotykami: roztwór elektrolitów Pedialyte AdvancedCare.

Poza powyższym, ile elektrolitów powinienem pić?

Potas jest bogaty w wiele pokarmy i nie będą wymagały dodatkowej suplementacji. Jednak spożycie potasu podczas treningu może pomóc w utrzymaniu wody i elektrolit saldo. Spożycie magnezu dla mężczyzn powinnam być między 330-350 mg dziennie, a kobiety powinnam spożycie około 255-265 mg dziennie.

Kiedy powinienem pić wodę elektrolitową?

Tak jak nie powinieneś czekać z uzupełnieniem płynów lub kalorii, aż się odwodnisz lub zwariujesz, nigdy nie chcesz czekać, aż będziesz mieć skurcze przed uzupełnieniem elektrolity . Konsekwentne uzupełnianie elektrolity jest tak samo ważne jak zużywane paliwo i woda ty drink podczas ćwiczeń.

Zalecana: