Spisu treści:

Jakie płatki mają najbardziej rozpuszczalny błonnik?
Jakie płatki mają najbardziej rozpuszczalny błonnik?

Wideo: Jakie płatki mają najbardziej rozpuszczalny błonnik?

Wideo: Jakie płatki mają najbardziej rozpuszczalny błonnik?
Wideo: Błonnik a jelita i nowotwory | Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka 2024, Marsz
Anonim

Owies płatki : Owies to wysoka w rozpuszczalny błonnik , robienie owsa płatki lepszy wybór niż otręby dla tego konkretnego składnika diety. Miseczka płatków owsianych zrobiona z 3/4 szklanki suchego owsa zawiera 3 g rozpuszczalny błonnik . Porcja ugotowanych otrębów owsianych zboże (3/4 szklanki) ma 2,2 g i 1 szklanka płatków owsianych ma około 1,5g.

W dalszej kolejności można zapytać, jakie zboża są najbogatsze w błonnik?

44 najlepsze płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika (wszech czasów)

  • Pąki z wszystkich otrębów (Kellogg's)
  • Fibre One (General Mills)
  • All-Bran (Kellogg's)
  • Orzechy Winogronowe (Pocztowe)
  • Kaskadowe Farmy Obfity poranek.
  • Familia Szwajcarskie Musli – oryginalne.
  • Bob's Red Mill Pszenica Rolowana (Płatki)
  • Prawdziwe Otręby Owsiane – Migdałowy Chrupiący (Dolina Zdrowia)

Ponadto, które płatki śniadaniowe mają najwięcej błonnika?

  • Kellogg's All-Bran: 9,6 g błonnika na 1/2 szklanki. -- Wheatena, gotowana w wodzie: 6,6 g na filiżankę.
  • Pszenica po rozdrobnieniu: 5,3 g w dwóch herbatnikach.
  • Kompletne płatki z otrębów pszennych Kellogga: 5,1 g na 3/4 szklanki.
  • Otręby z orzechów rodzynkowych General Mills: 5,1 g na filiżankę.
  • General Mills Total Raisin Otręby: 5 g na filiżankę.

Wiedz też, jakie są najlepsze pokarmy z błonnika rozpuszczalnego?

Żywność zawierające wysoki poziom rozpuszczalny błonnik obejmują suszoną fasolę, owies, otręby owsiane, otręby ryżowe, jęczmień, owoce cytrusowe, jabłka, truskawki, groch i ziemniaki. Żywność wysoki w nierozpuszczalny błonnik obejmują otręby pszenne, produkty pełnoziarniste, zboża, nasiona i skórki wielu owoców i warzyw.

Jakie płatki mają niską zawartość błonnika?

Niską zawartość błonnika mają następujące zboża: Krem z pszenicy i Mączka Słodowa: 1 g na filiżankę. Kellogg's Corn Flakes, Frosted Flakes, Product 19, Apple Jacks, Cocoa Crispies i Smacks: 1 g na filiżankę. Mąka Gorący Pszenica Zboża: mniej niż 1 g na filiżankę.

Zalecana: