Spisu treści:
Wideo: Co powinienem zjeść w dniu meczu piłki nożnej?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-18 09:00
Odżywianie dla sportowców na co dzień
- Skoncentruj się na węglowodanach na energię. Wybierz chleb pełnoziarnisty, krakersy, płatki zbożowe, makaron i ziemniaki, aby uzyskać energię na długo.
- Rozłóż białko żywność .
- Zachowaj ostrożność z tłuszczem żywność .
- Jeść mając na uwadze bezpieczeństwo żywności.
- Przepływ z płynami.
- Czas jest wszystkim.
- Uzupełnij mlekiem.
W dalszej kolejności można też zapytać, co jeść podczas meczu piłki nożnej?
Nazywamy to „fumble food”. Możesz i powinieneś jeść znacznie smaczniejsze dania podczas sezonu piłkarskiego.
Następnie pojawia się pytanie, co mogę ugotować w futbolową niedzielę? Przepisy piłkarskie w niedzielę wieczorem
- Tacos z polędwicy wołowej. Zrób nocny wieczór ze stekami z tymi satysfakcjonującymi tacos i załaduj je wszystkimi ulubionymi przyprawami taco.
- Domowe Chipsy Tortilla.
- Karmelowy Popcorn Orzechowy.
- Czarniejszy i opalony.
- Pieczone krążki cebuli w piekarniku.
- Serowe bachory.
- Ciasteczka ziemniaczane.
- Michelada.
Poza tym, co powinienem podawać w dniu meczu?
- Żeberka z grilla wolnowarowego. Gorący sos krabowy.
- Queso Blanco. Słodko-Ostre Koktajlowe Klopsiki.
- Pieczone Poppers Jalapeno. Dip z Karczochów Szpinakowych.
- Queso Fundido. Pieczone Skrzydełka Kurczaka Koreańskiego.
Co powinienem zabrać na imprezę meczową?
- Wszystko oprócz kulki z serem bajgiel.
- Grillowane kanapki z szynką i serem.
- Philly Cheesesteak Party Sliders.
- Przystawka z serem sosnowym.
- Frytki ze słodkich ziemniaków z sosem z awokado.
Zalecana:
Co powinienem podać w dniu meczu?
Chcesz wypróbować niektóre z tych najlepszych przepisów na dzień gry? Żeberka z grilla wolnowarowego. Gorący sos krabowy. Queso Blanco. Słodko-Ostre Koktajlowe Klopsiki. Pieczone Poppers Jalapeno. Dip z Karczochów Szpinakowych. Queso Fundido. Pieczone Skrzydełka Kurczaka Koreańskiego
Co powinienem zjeść na obiad, żebym był pełny?
Te sycące opcje lunchu pomogą Ci pozostać najedzonym do kolacji Zupa na bazie rosołu. Wybierz zupę na bazie bulionu. Chude białko. Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość białka. Całe ziarna. Wypełnij błonnik pełnoziarnistymi. Orzechy lub nasiona. Dodaj orzechy lub nasiona do sałatki. Kawałek całego owocu. Fasolki. Warzywa krzyżowe
Co powinienem zjeść przed porannym meczem piłki nożnej?
Opcje wczesnego poranka Zjedz szybką i łatwą przekąskę zawierającą około 200 do 400 kalorii (w zależności od wielkości ciała i intensywności treningu). Niektóre popularne opcje to: angielska bułeczka, tosty, bajgiel lub banan (z masłem orzechowym); płatki owsiane, smoothie, figi Newtony lub batoniki granola
Jakiej wielkości stek powinienem zjeść?
Stek jest dobrym źródłem białka i jest bogaty w żelazo mineralne, ale utrzymuj wielkość porcji do 3 uncji mięsa lub mniej. Przesadzanie przez spożywanie dużego, 8-uncjowego steku dodaje do diety nadmiar tłuszczu i cholesterolu
Co powinienem zjeść w dniu zawodów?
Oto przykład planu posiłków na dzień przed zawodami: Śniadanie: płatki zbożowe z owocami i odtłuszczonym mlekiem sojowym oraz szklanka ulubionego 100% soku owocowego. Przekąska przedpołudniowa: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Obiad: kanapka z indykiem lub tuńczykiem na pełnoziarnistym chlebie z sałatką i niskotłuszczowym dressingiem i napojem sportowym