Czym są zdrowsze migdały lub orzechy pekan?
Czym są zdrowsze migdały lub orzechy pekan?

Wideo: Czym są zdrowsze migdały lub orzechy pekan?

Wideo: Czym są zdrowsze migdały lub orzechy pekan?
Wideo: 385. Dlaczego warto moczyć orzechy przed zjedzeniem? 2024, Marsz
Anonim

Większość orzechów wydaje się być ogólnie zdrowy , choć niektórzy mogą mieć więcej serca- zdrowy składniki odżywcze niż inne. Na przykład orzechy włoskie zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3. migdały , orzechy makadamia, orzechy laskowe i orzechy pekan również wydają się być całkiem sercowe zdrowy.

Podobnie, co jest lepsze dla Ciebie orzechy włoskie, orzechy pekan czy migdały?

Wiadomo, że przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed chorobami. Naukowcy stwierdzili, że wszystkie orzechy mają dobre właściwości odżywcze, ale orzechy włoskie są zdrowsze niż orzeszki ziemne, migdały , orzechy pekan i pistacje. Odkrył, że te przeciwutleniacze miały wyższą jakość i moc niż jakikolwiek inny orzech.

A jakie są 5 najzdrowszych orzechów? Poniżej znajduje się 5 najzdrowszych orzechów, które możesz łatwo włączyć do swojej diety.

  1. Migdały. Migdały znane są z tego, że są orzechami o najwyższej zawartości wapnia i zawierają wiele innych witamin i minerałów.
  2. Orzeszki pekan.
  3. Orzechy laskowe.
  4. Macadamie.
  5. Orzechy włoskie.

Pytanie brzmi również, czy migdały są zdrowsze niż orzeszki ziemne?

Pod względem ich zdrowy profile jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, orzeszki ziemne oraz migdały są do siebie bardziej podobni niż albo do orzecha. Ta sama ilość orzechów nerkowca zawiera 13 gramów białka i 2 gramy błonnika, podczas gdy migdały zawierają odpowiednio 15 gramów i 9 gramów.

Ile migdałów i orzechów włoskich powinienem dziennie jeść?

Zdrowe dzienne spożycie orzechów to 30g (mała garść) lub około: 20 migdały . 15 orzechów nerkowca. 20 orzechów laskowych.

Zalecana: