Spisu treści:

Jakich witamin i minerałów nie należy mieszać?
Jakich witamin i minerałów nie należy mieszać?

Wideo: Jakich witamin i minerałów nie należy mieszać?

Wideo: Jakich witamin i minerałów nie należy mieszać?
Wideo: Z czym łączyć witaminy, aby lepiej się wchłaniały? 2024, Marsz
Anonim

Wysokie dawki wapń lub inne minerały (w tym magnez, niektóre formy żelaza i cynk) z suplementów mogą zmniejszać wchłanianie karotenoidów, takich jak beta-karoten, likopen i astaksantyna z żywności i/lub suplementów.

Poza tym, jakich witamin i suplementów nie należy brać razem?

5 składników odżywczych, które należy przyjmować – lub unikać – razem, aby uzyskać najlepsze wchłanianie

  • Wytyczne dotyczące wchłaniania składników odżywczych.
  • Para: Żelazo + Witamina C.
  • Para: Witamina D + Wapń.
  • Para: Witamina B12 + Folian.
  • Para: Witamina D + Omega-3.
  • Unikaj: żelaza + wapnia.

Poza powyższym, czy możesz przyjmować różne witaminy razem? Łączenie suplementów Wola normalnie nie przeszkadzają w ich działaniu, a w niektórych przypadkach mogą być korzystne, na przykład witamina C wspomaga wchłanianie żelaza. Jednak niektóre suplementy mogą wchodzić ze sobą w interakcje.

jakich suplementów nie należy mieszać?

Pokaż wszystkie

  • 1 z 8 Uważaj na te kombinacje.
  • 2 z 8 Olej rybny.
  • 3 z 8 Wapń.
  • 4 z 8 Echinacei.
  • 5 z 8 Melatonina.
  • 6 z 8 ziele dziurawca.
  • 7 z 8 Witamina D.
  • 8 z 8 Cynk.

Jakie witaminy i minerały współdziałają?

Dynamiczne duety odżywiania

  • Witamina D i wapń. Podobnie jak większość składników odżywczych, wapń jest wchłaniany głównie w jelicie cienkim.
  • Sód i potas. Około 90% spożywanego przez nas sodu ma postać chlorku sodu – w mowie potocznej soli.
  • Aneuryna12 i kwas foliowy.
  • Cynk i miedź.
  • Niacyna i tryptofan.

Zalecana: