Ile uncji wody dziennie powinienem pić?
Ile uncji wody dziennie powinienem pić?

Wideo: Ile uncji wody dziennie powinienem pić?

Wideo: Ile uncji wody dziennie powinienem pić?
Wideo: Ile pić wody dziennie? 2024, Marsz
Anonim

Aby zapobiec odwodnieniu, musisz drink odpowiednie ilości woda . Są wiele różne opinie na temat ile wody ty powinnam być picie każdy dzień . Organy ds. zdrowia powszechnie zalecają osiem 8- uncja szklanki, co odpowiada około 2 litrom, czyli pół galonowi. Nazywa się to zasadą 8×8 i jest bardzo łatwe do zapamiętania.

Podobnie, ile wody powinieneś pić w zależności od swojej wagi?

„Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś próbować pić od pół do uncja i uncja wody na każdy kilogram, który ważysz, każdego dnia”. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, będzie to od 75 do 150 uncje wody dziennie.

ile wody to za dużo? Twoje nerki mogą wydalić około 5,3-7,4 galonów (20-28 litrów) woda dziennie, ale nie mogą pozbyć się więcej niż 27-33 uncji (0,8-1,0 litra) na godzinę (14, 15). Dlatego, aby uniknąć objawów hiponatremii, nie należy pić więcej niż 27-33 uncji (0,8-1,0 litra) woda średnio na godzinę (14).

Biorąc to pod uwagę, ile wody powinienem pić dziennie, aby schudnąć?

Jeśli naprawdę chcesz woda ty drink pomóc Ci schudnąć , ty powinnam przestrzegaj zasady „8x8” zalecanej przez większość dietetyków: Drink osiem ośmiouncjowych szklanek woda dziennie dla utrata wagi i do utrzymania ideału waga.

Ile uncji to 8 szklanek wody?

Pochodzenie zasady 8x8 W przypadku osoby spożywającej 2000 kalorii dziennie daje to do 2000 ml (w przybliżeniu 64 uncje ) lub osiem 8-uncjowych szklanek. Ale w raporcie stwierdzono również, że większość tej wody można uzyskać z żywności, którą spożywasz.

Zalecana: